Você está estressado? Cansado? Tem mais de um
emprego, filhos, pais nervosos, namorado (a) pedindo atenção? Nosso
estilo de vida normalmente nos deixa completamente esgotados. Quer
saber qual é o remédio para isso?
Não, não é fugir de seus problemas. É
simplesmente usar seu corpo e seu cérebro melhor, dando a eles um
descanso. E por descanso não entenda dormir até as três da tarde
nos fins de semana, mas sim fazer algumas atividades relaxantes que
podem melhorar suas funções cognitivas. Afinal, sem estar em paz
consigo mesmo até o sono se torna uma atividade complicada.
Por que isso é útil? Afinal você já é
inteligente e desempenha bem seu trabalho. O fato é que as funções
cognitivas vão, além disso. Você irá se sentir mais relaxado,
aprender melhor e pensar mais rápido.
Então aprenda a
descansar de verdade com essas oito dicas:
CAMINHE
Mesmo que você faça uma caminhada curta de 20
minutos, sem o intuito de fazer exercícios para perder peso, isso
faz com que novas células cerebrais cresçam, em áreas do órgão
responsáveis pela memória, principalmente. Nem mesmo um computador
tem a capacidade de se reconstruir, como nós fazemos todos os dias.
DURMA – MAS COM QUALIDADE
Nada de ficar tirando
cochilos depois do almoço e, de noite, não conseguir pregar o olho.
Precisamos dormir com qualidade. Estima-se que sejam necessárias de
sete a oito horas de sono por dia para prevenir ataques cardíacos,
depressão, torná-lo mais resistente a infecções, tornando,
também, seu cérebro em uma estrutura mais resistente. Não
conseguimos isso com cochilos rápidos porque precisamos do sono
chamado REM (Rapid Eye Movement – Movimentação rápida dos
olhos), que acontece só quando estamos em sono profundo, sonhando.
ENTRE EM CONTATO COM A NATUREZA
As pessoas, definitivamente, se sentem melhor
caminhando em um parque do que em um shopping ou no centro da cidade.
Aliás, foi comprovado que pessoas que caminham em parques aprendem
mais rápido do que aquelas que fazem suas caminhadas em áreas
fechadas, como shoppings. Ainda não se sabe os motivos psicológicos
para isso, mas podemos citar algumas hipóteses: ar mais limpo, menos
barulho e contato com o Sol. Entrar em contato com a natureza faz com
que nossa imunidade aumente, melhora nosso humor e aumenta nossos
níveis de vitamina
MUDE HÁBITOS ANTIGOS E SEJA CRIATIVO
Novas idéias surgem
quando você é exposto a novas experiências, então saia de sua
zona de conforto. Leia novos livros, experimente novos alimentos e
conheça novos lugares.
USE TÉCNICAS DE DESCANSO RÁPIDO
Poucas pessoas sabem que técnicas de descanso,
muitas vezes espirituais, podem provocar relaxamento em menos de um
minuto. Meditando você pode descansar fisicamente, mentalmente,
socialmente e espiritualmente, ao mesmo tempo.
PRESTE ATENÇÃO EM SEU RELÓGIO BIOLÓGICO
Computadores e máquinas não se importam em
trabalhar às 4 da manhã, mas pode ter certeza de que seu organismo
se importa. Seu comportamento e suas capacidades cognitivas mudam
dependendo da hora do dia. Foi comprovado que a maioria das pessoas é
mais criativa durante a manhã, mas que estão mais atentas e
concentradas durante a tarde. Conheça seu corpo e saiba como
trabalhar no ritmo dele.
PRESTE ATENÇÃO EM SUA ATENÇÃO
Você pode até tentar ler um relatório enquanto
confere alguns posts na facetime e realiza um lanche, mas seu cérebro
só se concentra de verdade em uma coisa por vez. Faça muitas coisas
ao mesmo tempo e sua produtividade, seu humor e criatividade vão
cair. Faça intervalos também, para evitar erros.
AME MUITO
Caminhadas fazem com
que células cerebrais se renovem. Já sabemos disso devido ao
aumento da oxigenação enquanto realiza essa e alguma outra
atividade física. Que melhor maneira de aumentar sua capacidade
cognitiva do que estar em um momento bom, com alguém de que você
gosta e que entende você, aceite e ame estar contigo? Amar também é
uma ótima maneira de prevenir doenças cardíacas e arteriais, além
de melhorar seu humor. Lógico, sempre com responsabilidade.
Cynthia Miranda Martins
O Segredo
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