O homem moderno, em razão de seu estilo de vida,
costuma maltratar a coluna.
O resultado são dores e doenças que compromentem
sua qualidade de vida.
A receita que vamos ensinar adiante trata e alivia
a dor na coluna.
Mas ela sozinha não resolve.
É preciso ficar atento a alguns cuidados:
- A melhor maneira de se deitar de lado é com um
travesseiro entre as pernas.-
Quando deitar em decúbito dorsal (de barriga
para cima), coloque um travesseiro embaixo dos joelhos.
- Evite dormir em decúbito ventral (de bruços),
pois, além de forçar a coluna, dificulta a respiração.
- Ao levantar-se, vire de lado, apoie-se nos
braços, levando as pernas para fora da cama.
- Ao elevar um objeto pesado do chão, abaixe-se
com as pernas flexionadas.
- Use um colchão ortopédico ou semiortopédico,
de acordo com seu peso e altura.
- O travesseiro não deve ser muito fino nem muito
macio, para não alterar a curvatura da coluna; o ideal é que seja
da altura entre a cabeça e o ombro.
- Ao ficar de pé, contraia os músculos da
barriga e das nádegas periodicamente; utilize esta técnica de
relaxamento quando quiser aliviar dores.
- Ao trabalhar em frente a uma mesa ou digitando
no computador, mantenha as costas retas, encostadas ao encosto da
cadeira, e mantenha as pernas debaixo da mesa, evitando cruzá-las.
Observando esses cuidados, com certeza você terá
menos problemas com sua coluna.
E o remédio caseiro para dor na coluna?
Vamos ensinar a receita agora.
Anote:
INGREDIENTES
1 litro de cachaça
1 caroço de abacate ralado
1 punhado de sementes de eucalipto (compre em loja
de produtos naturais)
MODO DE PREPARO
Misture os ingredientes e deixe-os curtir por 2
dias.
MODO DE APLICAR
Espalhe massageando, no local da dor, de 3 a 5
vezes por dia.
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