O livro “De Olho Na
Saúde” de Heloisa Bernardes traz informações e estratégias para
retardar o envelhecimento, aumentar a longevidade e preservar o
bem-estar por meio do poder das substâncias naturais e de tradições
milenares.
A autora dividiu o
livro em duas partes: a primeira foca na importância do hormônio
melatonina, produzido pela glândula pineal, e nos benefícios de
tradições milenares como meditação, prática de mantras e
digitoacupuntura.
á a segunda parte
aborda mais profundamente a alimentação.
A autora defende os
benefícios de uma dieta de baixo índice glicêmico, dedica
capítulos a alimentos e nutrientes específicos e indica receitas
para cada tipo sanguíneo: dados valiosos para que o leitor possa se
cercar de informações que o ajudem a se manter saudável, retardar
o envelhecimento e aumentar a longevidade.
O livro apresenta
conhecimentos de diferentes áreas que a autora adquiriu ao longo de
mais de 30 anos de pesquisa, realizada tanto na área acadêmica
quanto através da vivência clínica como terapeuta ortomolecular e
especialista em técnicas milenares de manutenção da saúde.
É um livro que deve
ser consultado várias vezes, transformando-se em um verdadeiro guia
para aqueles que desejam incrementar sua dieta e estilo de vida com
mais saúde e equilíbrio.
Compartilho com vocês
um breve exercício respiratório selecionado do livro:
Exercício Respiratório 3 – Cerebral
Este exercício promove
uma prática concentrada da respiração abdominal, que aumenta o
suprimento de oxigênio de todo o corpo, especialmente do cérebro,
através do sangue. Por isso, ela aprimora tanto a capacidade de ler
como de falar.
- Coloque suas mãos no abdômen
- Expire pela boca em sopros pequenos e curtos, como se fosse manter uma pena pairando no ar, até seus pulmões esvaziarem
- Inspire profundamente, enchendo a barriga de ar como um balão (ao inclinar-se ligeiramente para trás você consegue inalar ainda mais o ar)
- Depois expire total e vagarosamente o ar
- Repita o ciclo 14 vezes ou quantas vezes conseguir.
Sobre a autora
Heloisa Bernardes é bioquímica e terapeuta
ortomolecular, pioneira no desenvolvimento de cursos de extensão
universitária em terapia ortomolecular, oligoterapia, bioquímica e
cosmetologia no Brasil.
Ao longo de sua carreira, desenvolveu diferentes
pesquisas e estudos voltados para o aumento da longevidade, da
qualidade de vida e da saúde emocional e mental por meio do uso de
substâncias naturais.
Ela também é autora de sucessos editoriais como
Você e seu sangue e Chique é ser saudável.
Livro: De olho na saúde – Ciência e
tradições milenares para uma vida mais saudável
Autora: Heloisa Bernardes
Editora: Alaúde
Ano da edição: 2016
Autora: Heloisa Bernardes
Editora: Alaúde
Ano da edição: 2016
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