Nos dias
de hoje, tornar-se hipertenso é mais fácil do que você imagina.
Mas você sabe os motivos que levam à hipertensão? E o treino?
Ajuda ou melhora a condição de um hipertenso?
O que é Hipertensão e
como me tornei hipertenso?
Ao bater,
o coração joga sangue nas artérias que por sua vez sofrem uma
pressão natural (120/80 mmHg)e tem como função distribuir o sangue
por todo o organismo.
Durante o
dia essa pressão arterial pode aumentar ou diminuir de acordo com
vários fatores, mas o saudável é que fique sempre em torno do
índice considerado natural, mesmo caso ocorram mudanças rápidas de
pressão provocadas por atividades pontuais como exercícios físicos
Alguns
fatores que provocam hipertensão:
.
Estar
acima do peso: a gordura também se acumula nos vasos, atrapalhando
a passagem do sangue pelas artérias.
Assim o coração precisa
bater mais forte para o sangue chegar em todo o corpo, aumentando a
pressão arterial;
Consumo exagerado de
sódio: o sódio é importante para o organismo como já citei aqui
no HdT (Hidração
no Treino), porém excesso de sódio deixa o
sangue mais denso;
Sedentarismo:
falta de prática de atividade física, principalmente de
predominância aeróbia, provoca um enrijecimento das artérias
provocando maior resistência para o sangue.
Esse enrijecimento
também ocorre conforme envelhecemos, porém pode ser evitado com
atividades físicas.estresse: o estresse
promove o aumento dos batimentos e liberação de adrenalina.
Com
coração batendo mais e mais forte evidente que a pressão arterial
tende a subir.
Esse
aumento na pressão também ocorre durante os exercícios mas, ao
finalizar a atividade física, o corpo responde rapidamente e
normaliza a pressão, entretanto sob stress por muito tempo o corpo
pára de responder “acreditando” que aquela pressão alta é o
estado normal dela;
Cigarro e
bebidas alcoólicas: o cigarro enrijece as artérias e ativa a
adrenalina, as bebidas aumentam os batimentos e dilatam as artérias,
mas isso ocorre pelo consumo excessivo.
Artérias
e vasos têm propriedade elástica, quando uma grande quantidade de
sangue é injetada elas se esticam e como elástico retornam
empurrando o sangue e facilitando a circulação. Porém, quando
estão enrijecidas e/ou dilatadas esse processo é dificultado,
fazendo com que o coração bata mais forte para levar mais sangue.
A pessoa
só passa a ser hipertensa quando a pressão ultrapassa 140/90 mmHg
em repouso e se mantém assim ao longo do dia.É comum a pressão
aparecer alta no momento de realização de alguns exames, às vezes
por ansiedade ou nervosismo. Por isso é importante estar relaxado,
confortável e aferir várias vezes ao longo do dia.
O
hipertenso só descobre que é hipertenso após sofrer com os
sintomas, com alguma doença associada ou ao mensurar em uma consulta
de rotina. Um problema silencioso que aparece quando a situação
está grave.
Sintomas
comuns: tontura, dor de cabeça, dor no peito, zumbido no ouvido,
fraqueza, sangramento nasal e visão embaçada.
A
pressão elevada nas artérias começa a afetar outros órgãos como
coração (provocando desde insuficiência cardíaca até um
infarte), rins (esses órgãos filtram o sangue que passa pelos vasos
sanguíneo, porém, com o tempo essa pressão prejudica a filtração
e os rins) e cérebro (com a pressão os vasos podem sofrer rupturas
provocando um Acidente Vascular Cerebral (aneurisma), que pode deixar
sequelas irreversíveis).
Espero
ter deixado claro como a hipertensão é desenvolvida e os danos que
ela pode causar.
https://horadotreino.com.br/treino-para-hipertenso/
Nenhum comentário:
Postar um comentário